Qu’est-ce qui rend fertile ?
Préfère l’huile d’olive, de canola, de noix ou de lin et les margarines riches en oméga-3 aux autres matières grasses. Mangez régulièrement des poissons gras (comme le maquereau, les anchois, les sardines, le saumon, le foie de morue), des coquillages et des œufs de poules élevées en plein air ou en agriculture biologique.
Qu’est-ce qui augmente la fertilité ?
Les régimes riches en fruits, légumes, grains entiers et poisson sont associés à une meilleure qualité du sperme. Une alimentation équilibrée favorisera ainsi la fertilité. Votre alimentation doit idéalement être riche en antioxydants tels que la vitamine C, le folate, le zinc et la vitamine B12.
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