Comment faire 1 sèche ?
La réussite d’une bonne coupe dans l’assiette et d’un entraînement adapté. Les aliments doivent être faibles en calories. Il faut donc éliminer les mauvais lipides de votre alimentation, optimiser les apports en protéines pour préserver la masse musculaire, et diminuer progressivement les apports en glucides.
Comment faire une première sèche ?
Ajustez votre entraînement pour faire la coupe Pour le cardio, privilégiez la course à pied, le vélo ou la natation. Afin de brûler les graisses, il est important de fournir un effort continu (nos experts recommandent une durée minimum de 30 minutes).
Comment sécher complètement ?
Par conséquent, le meilleur régime pour le séchage est une réduction progressive des glucides tout en maintenant les protéines et les lipides à des valeurs normales (2 g de protéines/kg et 1 g de lipides/kg de poids corporel). Maintenez une bonne hydratation ainsi qu’une alimentation hypocalorique saine et équilibrée.
Comment sécher au maximum ?
Par conséquent, il est recommandé de consommer un bon repas à base de protéines, pendant la phase de coupe, avec une bonne teneur en glucides et des séances d’entraînement qui doivent favoriser le cardio-training, qui active l’action de la thermogenèse.
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