Est-ce que le manque de sommeil peut faire maigrir ?
Le manque de sommeil est un facteur de risque reconnu de l’obésité. Contrairement à ce que vous pourriez penser, vous n’utilisez pas beaucoup plus de calories en restant éveillé qu’en dormant. Moins de sommeil perturbe le métabolisme (c’est-à-dire la façon dont nous brûlons des calories) et nous pousse à manger plus.
Pourquoi le manque de sommeil fait maigrir ?
La privation de sommeil diminue ainsi la sécrétion de leptine, dont le rôle est de réduire la prise alimentaire et d’augmenter la dépense énergétique, et augmente la ghréline, qui stimule l’appétit. En fin de compte, nous grandissons! Il existe donc un lien entre l’obésité et le manque de sommeil.
Comment le manque de sommeil affecte le poids ?
Une méta-analyse menée en 2017 a montré qu’une personne privée de sommeil consomme 400 calories de plus qu’une personne privée de sommeil [4]. À ce rythme, ce surplus de calories se traduirait par un gain de poids estimé à près de 18 kilogrammes (40 livres) par an.
Est-ce que le sommeil joue sur le poids ?
En cas de sommeil perturbé, la ghréline sera produite en excès et nous poussera à manger plus, même sans réel besoin. De plus, cette ghréline a tendance à favoriser la prise alimentaire hédonique et donc à nous orienter inconsciemment vers les produits les plus caloriques, mais pas forcément les plus nutritifs.
Quand on dort beaucoup on prend du poids ?
Contrairement à ce que vous pourriez penser, vous n’utilisez pas beaucoup plus de calories en restant éveillé qu’en dormant. Moins de sommeil perturbe le métabolisme (c’est-à-dire la façon dont nous brûlons des calories) et nous pousse à manger plus.
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