Comment faire le vide dans son esprit ?
Prenez le temps de vous asseoir le dos droit, inspirez et expirez par le nez. Écoutez votre respiration et remarquez comment elle change votre corps : de la chaleur dans vos narines, votre poitrine et votre ventre qui se dilatent et se dégonflent.
Comment lâcher le mental ?
Calmer l’esprit par la pleine conscience Pour développer cette capacité à être dans le moment présent, nous nous entraînons par la méditation pleine conscience. Pour cela, on prend le temps de s’asseoir, de fermer les yeux et de se focaliser sur les sensations corporelles : par exemple, la respiration.
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