Quel repas sain manger le soir ?
Le soir, évitez les aliments peu digestes, trop gras ou les gros repas. Incluez des aliments riches en tryptophane, comme les œufs, la volaille, le poisson, les légumineuses, le riz complet, etc. Le tryptophane a un effet positif sur le sommeil.
Quel est le meilleur repas pour le soir ?
Un dîner riche en glucides et en lipides Il faut donc manger en même temps du pain, des pâtes, du riz (de préférence complet, car il a l’avantage de contenir un peu de tryptophane), ou d’autres céréales, comme le quinoa ou les légumineuses. bien fourni en tryptophane.
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