Comment devenir une habitude ?
La création d’une habitude dépend de deux facteurs principaux : le temps et la répétition. Pour ne pas perdre la motivation, il faut adapter les nouvelles habitudes et ne pas se lancer dans quelque chose qui demande des efforts exceptionnels au quotidien. Il vaut mieux monter progressivement.
Pourquoi Faut-il 21 jours au cerveau ?
Mais d’où vient ce chiffre de 21 jours ? La première fois qu’il a été mentionné à propos des habitudes, c’était par le Dr Maltz, un chirurgien plasticien qui a pratiqué dans les années 1950/1960. Ce dernier a noté et écrit que ses patients avaient besoin d’au moins 21 jours pour s’habituer à leur nouveau corps.
Comment fonctionnent les habitudes ?
En termes simples, une habitude est un schéma de comportement qui, en se répétant, s’est intégré et automatisé dans notre cerveau. Cela nous permet d’accomplir certaines actions sans trop y penser : se brosser les dents, faire ses lacets, conduire une voiture, etc.
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