Quelle est l’heure idéale pour aller dormir ?
Le meilleur moment pour se coucher et dormir ? Entre 22h et 23h, précisent les chercheurs. Quelle est la meilleure heure pour se coucher ? Entre 22h et 23h, répondent les chercheurs de l’université d’Exeter, en Grande-Bretagne.
Pourquoi Faut-il se coucher entre 22h et 23h ?
Selon une étude publiée dans le European Cardiovascular Journal, le temps de sommeil peut jouer un rôle dans la santé cardiovasculaire. Par conséquent, dormir entre 22 h. et 23 h. seront associés à un risque plus faible de développer une maladie cardiaque, par rapport à ceux qui se couchent plus tôt ou plus tard.
Quelle est l’heure idéale pour dormir la nuit ?
Le meilleur moment pour dormir est entre 22h et 22h. et 23h30 si vous vous levez entre 7h et 9h le lendemain matin. Un cycle de sommeil dure en moyenne 90 minutes. Pour un adulte, cinq à six cycles par nuit sont recommandés pour un sommeil réparateur, par exemple entre 7h30 et 9h.
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