Comment prendre du recul sur ses emotions ?
Faites-en votre objectif d’apprendre à répondre plutôt qu’à réagir. « Dans la situation, on commence par une pause en prenant une profonde inspiration », conseille le thérapeute.
Comment ne pas laisser ses émotions prendre le dessus ?
La course à pied, la boxe ou une séance de fitness vous aideront à gérer vos émotions et à vous sentir mieux dans votre corps et votre esprit. L’activité physique n’a que des avantages. Recommandé pour tous, le sport est aussi bon pour stabiliser l’humeur, contre la dépression et les baisses de moral.
Comment prendre de la distance avec ses émotions ?
Comment rester calme dans cette situation et ne pas se fâcher ? L’idée ici est d’utiliser la technique de la « distanciation émotionnelle ». Penser à autre chose ou se concentrer sur votre tâche actuelle pendant que votre mari continue sa litanie est une technique efficace.
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