Est-il bon de boire du lait pour maigrir ?
Depuis quelques années, les produits laitiers semblent avoir un nouveau bienfait : favoriser la perte de poids ! En effet, le calcium qu’elles contiennent, non content d’être bon pour les os, serait bon pour la silhouette !
Est-ce que le lait est bon pour la perte de poids ?
Le lait joue-t-il un rôle dans la perte de poids ? Des études ont montré que le calcium, et peut-être plus précisément le calcium en combinaison avec d’autres ingrédients dans les produits laitiers, joue un rôle important dans la régulation du poids corporel1,2.
Quel lait boire pour perdre du poids ?
Le lait demi-écrémé est préféré. En le choisissant, vous consommez moins de graisses (saturées) et de calories, tout en obtenant suffisamment de protéines, de vitamines et de minéraux.
Est-ce que boire du lait fait prendre du poids ?
C’est mauvais ! Le lait entier ne contient que 3,5 % de matière grasse et apporte en moyenne 65 kcal pour 100 ml. Par conséquent, il ne peut pas être considéré comme un aliment gras. De plus, l’écrémage réduit significativement la teneur en lipides : le lait écrémé n’en contient alors que des traces.
Quel lait fait prendre du poids ?
Apparemment, le lait entier vient en tête pour le gonflement, et les calories supplémentaires le rendent plus facile à prendre. De plus, le lait entier est riche en acides gras oméga-3, qui améliorent la santé des os et des articulations, mais peuvent également améliorer la qualité du sommeil (3).
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