Comment se débarrasser de l’angoisse ?
Lorsque vous ressentez une attaque de panique, allongez-vous sur le dos si vous le pouvez ou asseyez-vous là où vous le pouvez. Respirez lentement et fermez la bouche en faisant gonfler votre souffle sans forcer. Placez une paume sur votre ventre pour ressentir ses mouvements. Retenez votre souffle pendant environ 10 à 15 secondes.
Pourquoi je me sens toujours angoissée ?
La crise de panique peut être provoquée par un élément précis qui nous fait peur : les animaux, les situations dans lesquelles on se retrouve (enfermé dans un ascenseur par exemple, si on est claustrophobe), des situations particulières comme le confinement peuvent aussi provoquer de l’anxiété. colère et anxiété.
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