Comment adopter une habitude ?

Comment acquérir une nouvelle habitude ?

Lorsque vous démarrez une habitude, vous devez commencer petit. Vous devez faire en sorte que votre routine fasse très peu d’efforts, par exemple : Au lieu de courir 4 fois par semaine pendant 1 heure, courez 4 fois 15 min. Au lieu de méditer pendant 30 minutes chaque jour, méditez pendant 5 minutes.

Comment devenir une habitude ?

La création d’une habitude dépend de deux facteurs principaux : le temps et la répétition. Pour ne pas perdre la motivation, il faut adapter de nouvelles habitudes qu’il faut mettre en place et ne pas utiliser quelque chose qui demande des efforts particuliers au quotidien. Une échelle progressive est préférable.

Pourquoi Faut-il 21 jours au cerveau ?

Alors, pour renforcer ce niveau de bien, la recherche en neurosciences a prouvé que répéter cet exercice tous les jours, pendant 21 jours, nous permet de changer notre cerveau avec beaucoup de choses positives dans son intégralité. Maintenant, il s’agit de tenir le coup.

Pourquoi 21 jours ?

Mais d’où vient ce chiffre de 21 jours ? La première fois, il a été question des habitudes créées par le Dr Maltz, chirurgien plasticien dans les années 1950/1960. Ce dernier a observé, et écrit, que ses patients mettaient au moins 21 jours pour s’habituer à leur nouveau corps.

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