Où appuyer pour s’endormir ?
Au niveau des poignets Ce point est appelé « Porte de la Sérénité » ou « 7e méridien du cœur ». Pour lutter contre l’insomnie, il est conseillé de masser ce point du poignet gauche dans le sens des aiguilles d’une montre environ 3 minutes tous les soirs avec le pouce de la main droite.
Comment faire pour se forcer à dormir ?
Placez une main sur votre poitrine et l’autre sur votre ventre. Inspirez par le nez pendant environ deux secondes, sentez votre ventre se remplir d’aide, puis pressez-le doucement en expirant lentement. Répétez l’exercice jusqu’à ce que vous vous endormiez.
Quand le cerveau ne veut pas dormir ?
Sans surprise, le stress et l’anxiété sont les principaux coupables. « C’est la cause numéro 1 », assure Olivier Pallanca : « Certaines personnes sont vulnérables au stress. Dès qu’elles sont trop actives, qu’elles sont trop alertes, cela va activer le même déséquilibre. »
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