Comment manger 75 g de protéine par jour ?
Un homme de 75 kg doit consommer 75 g par jour, ce qui représente, par exemple, 200 g de viande ou de poisson, un œuf, trois yaourts et 40 g de fromage répartis sur la journée.
Où trouver 50 g de protéine ?
| Nourriture | Portions | Montant (g) |
|---|---|---|
| Fromage ferme de type cheddar | 50 grammes | 11-12g |
| soja | 30g | 10 g |
| Tranches de jambon/poitrine de dinde | 2 tranches (50g) | 9g |
| Lait 0, 1, 2% M.G. | 1 tasse (250 ml) | 9g |
Quel aliment contient le plus de protéines pour 100g ?
L’aliment qui contient le plus de protéines pour 100 grammes est la morue séchée (47,6 grammes). La viande qui contient le plus de protéines est le veau cuit, l’épaule ou le jarret (37 grammes).
Quel est le légume le plus riche en protéine ?
Le brocoli C’est l’un des légumes frais les plus riches en protéines avec un apport de 3 g aux 100 g, comme le chou frisé, que l’on trouve désormais sur de nombreux étals ou dans les cantines vegan. Composé à près de 90% d’eau, le brocoli est apprécié pour ses oligo-éléments et ses vitamines.
Quel fruit contient le plus de protéines ?
Parmi les 12 fruits les plus riches en protéines on peut donc compter : pruneaux, pêches, kiwi, figues, mûres, jacquier, goyave, pamplemousse, avocat, abricot, melon et raisins secs. Tous savoureux et délicieux en plus d’être sains et bons pour votre santé!
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