Comment se reposer moralement ?
Si vous le pouvez, faites une sieste de 5 à 20 minutes chaque jour. La sieste équilibre le système nerveux et calme le stress. Pratiquez la relaxation. Quelques séances de sophrologie peuvent aider à soulager la fatigue mentale.
Comment retrouver un bon mental ?
# Former. La forme physique repose sur une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un sommeil suffisant. Pour ceux qui ont du mal à s’endormir, faites plusieurs petites pauses dans la journée. Six mini-pauses de moins d’une minute par jour (méditation, respiration…)
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